「身体が硬くてなかなか開脚できない」という人に朗報だ!

ヨガのポーズのひとつ、仰向けの合蹠(がっせき)を使って、開脚できない人が、できるようになるストレッチとして紹介されています。

だんだん、開くのか!?

 

 

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

足の裏を合わせ、両手で足の小指側をもつ。

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

※この時点でキツいのなら、もっと上に上げてしまう。

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

そのまま、ひじで足を押す感じに。

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

息を吸って、吐いて、吸って、吐いて。

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

次に吸ったら、頭を上げていき、おでこを親指のほうへ寄せていく。

※大丈夫だったら、ひじをすねの外側へ出して。

この状態で、また息を吸って、吐いて。

 

画像出典:YouTube(MuscleWatching)

そして息を吸って、吐きながらゆっくりと頭を下ろして、足を伸ばして終了。

 

(※↓詳しくはコチラへ)
参照・画像出典:YouTube(MuscleWatching)
(本記事は上記の報道や情報を参考に執筆しています)




この記事に関するまとめ