イスに座ったままでできるストレッチ「肩甲骨はがし」が、冷え性・肩こり・むくみの解消、そしてバストアップに期待できるそうです!

 

 

 

肩甲骨をはがす

画像出典:YouTube(オーガニックアロマギフト)

両手を頭の上で合わせ、ひじを伸ばす。耳の横にくっつくように。

 

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手を外に向けて、肩甲骨をぎゅっとしまうイメージ。伸ばして、ぎゅっとを3回くり返す。

 

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手を合わせてぐっと前に伸ばす。

 

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後ろへ。胸をそらせ、左右の肩はまっすぐをキープ。肩甲骨を突き出す。

 

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腕を下ろしたところから。

 

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斜め後ろにひじを持ち上げるイメージ。肩甲骨を引き出す。

 

ヒラヒラ運動

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ひじを伸ばして、後ろへ振る。数回ブラブラさせて、可動域を確認。

 

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一番高い位置で止めて、手のひらを外⇒内と向けて、ヒラヒラ。

肩甲骨がしまる感覚をつかむ。

 

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足を肩幅に開き、元気ポーズ。肩甲骨を寄せた状態からスタート。

 

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息を吐きながらゆっくり体を倒し、ひじと頭でボールを抱えこむイメージ。

吐ききったら、息を吸いながら元のポーズへ。

 

仕事の合間に息抜きがてら、取り入れてみてはいかがでしょう?

毎日やって、天使の羽を出しましょう。

 

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参照・画像出典:YouTube(オーガニックアロマギフト)
(本記事は上記の報道や情報を参考に執筆しています)








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